Din kropp är mer än ett skal. Den är vad du ska leva i resten av ditt liv. Så ta hand om den! Det räcker inte bara med att äta bra. Kroppen behöver rörelse. Ingen överdriven träning, vardagsmotion räcker långt! Det bästa träningsredskapet du har är din kropp.
Promenera! Försök att hinna med i alla fall en halvtimmes promenad i rask takt om dagen, bra motion och frisk luft. Förutom att kroppen mår bra av det sätter det också i gång hjärnan. Ha på en stegräknare, det motiverar till att gå lite längre. Undvik rulltrappor och hiss. Alla små saker räknas. Tänk på hur du lyfter och bär, du ska inte slita ut kroppen, det är svårt att hitta reservdelar...
Runt en kvart, tjugo minuters träning av något slag, exempelvis yoga, på kvällen är lagom. Det är inte för mycket, inte för ansträngande, men tillräckligt för att du ska känna i kroppen att du fått utmana dig själv. Har du för stora krav tappar du motivationen. Hellre lite träning varje dag än ett långt pass någon gång i veckan. Känn efter hur mycket du orkar, och ta i lite till.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar