Tänk inte på vikten. Banta inte. Gå inte på någon diet, om du inte måste av medicinska skäl. Ställ dig inte på vågen. Vikten är bara en siffra. Det är att lägga fokus på helt fel sak. Tänk på att må bra istället. Lev sunt.
Ät riktig mat. Riktiga portioner. Målet med mat är att bli mätt, så sluta ät när du är mätt. Det du ska undvika är socker och vitt bröd. Välj fullkornsvarianter av allt, de är både godare och mer mättande. Vad som är mycket viktigare än att hålla dig till dieter är att äta regelbundet. Var noga med tiderna. Du ska äta innan du blir vrålhungig, då är risken inte lika stor att du äter för fort. Det ska ta tid att äta. Frukost, lunch och middag, med två små mellanmål är lagom.
Att sätta i gång kroppen innan frukost känns bra, ta gärna en promenad innan frukost om du har möjlighet. Och ät inte för sent. Undvik att äta ett par timmar innan sovdags. Du behöver inte så mycket energi på natten. Bäst sömn får du om du är på gränsen till att känna hunger. När du sen vaknar kommer du att njuta av att få äta!
Det bästa av allt med detta är att när du inte tänker på vikten, inte är besatt av den, håller du formen, kläderna sitter bättre och du tappar kilon på vägen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar