Nyårslöften

Det bästa och enda nyårslöftet du ska ge är att inte ge några nyårslöften. Lova inget du inte kan hålla. Nyårslöften är bara ett dumt påhitt som leder till besvikelse. Onödig press och stress.

Eller jo, förresten, lova dig själv en sak, att hela tiden göra det bästa du kan efter situationen du är i, oavsett vad det handlar om. Har du gjort ditt bästa vet du att du inte kunde ha gjort det bättre!

Ta emot det nya året med förväntan om ett bra och framgångsrikt år och ta med dig allt som varit bra det gångna året, resten kan du lämna bakom dig!

Det lilla extra

Rutiner är bra. Riktigt bra. Men ibland måste de brytas. Ibland måste du unna dig något lite extra. Något utöver det vanliga. Det spelar egentligen inte så stor roll vad det är. Bara det känns speciellt. Lite vardagslyx.

Vem säger att du bara ska njuta av helger? Att det blir något extra är just att du gör något för dig själv vid ett egentligen inte alls så speciellt tillfälle. Men det får inte bli en vana. Då förlorar det speciella i det sitt syfte.

Går du ut och äter varje kväll till exempel, hur speciellt är det då? Eller om du får överraskningar varje dag, slutar de inte vara överraskande? Det lilla extra ska aldrig bli något som du förväntar dig i din vardag. Meningen är ju att det ska bryta från det vardagliga, så du njuter lite extra när det kommer i din väg.

Ångra ingenting

Gjort är gjort. Hur du än vrider och vänder på det kan du inte gå tillbaka och ta bort det. Och tur det, för allt händer av en anledning.

Ångra inget du gjort. Önska inte det ogjort. Är det dumt, tyck då att du gjort något dumt, men ångra det inte. Det gör inte saken bättre. Tvärtom, att gräma dig för det gångna är bara slöseri på din tid. Se framåt istället.

Det du ska göra är att lära dig av dina misstag. Se till att inte göra om dem. Och vem vet? Kanske har tidigare misstag lett till något stort och bra som du annars inte hade lyckats nå till? Som sagt, allt händer av en anledning.

Sjukt

Lyssna på din kropp. Den är smart och säger till när något är fel. Att du blir sjuk är ett sätt för kroppen att säga ifrån. Du är för stressad, sover för lite eller bara anstränger dig för mycket. Får inte du den ro och vila du behöver blir kroppen irriterad och reagerar. Säger till på skarpen. Och gör allt för att du ska förstå vad den försöker säga.

Det du kan göra, och ska göra, är att lyssna. Annars fortsätter kroppen bara att bråka med dig och ge fler reaktioner. Ge kroppen det den vill ha. Vila. Gör ingenting. Absolut ingenting. Bara vila. Drick mycket vatten. Få i dig vitaminer. Och te med ingefära och honung. Undvik mediciner om möjligt. Vanlig feber ska inte trollas bort. Febern är på din sida, den är där för att jaga bort baciller.

Det går inte alltid att undvika bli sjuk, men du kan ändå förebygga det. Eller bara se till att det blir så lindrigt som möjligt om bacillerna ändå lyckas angripa kroppen. Ligg ett steg före. Undvik stress. Ät och drick ordentligt. Få dina sömntimmar. Rör på dig och få frisk luft. Och ge dig själv egen tid att slappna av. Ta hand om dig!

Skoja på din egen bekostnad

Vad gör du om någon skrattar på din bekostnad? Blir du ledsen? Tar du illa upp? I så fall varför? Är du rädd för att göra bort dig? Är det i så fall så farligt?

Låt ingen skratta åt dig. Låt dem skratta med dig istället. Bjud på skrattillfällen. Lätta upp stämningen lite. Skoja och driv med dig själv. Du vet själv hur bra och smart du är. Och det vet alla andra också, det är därför de vågar skoja med och om dig, för de vet att du klarar av det. Eller så önskar de att de var lika smarta som du och försöker få dig känna dig lite mindre bra, för att bättra på en egna självkänslan.

Men oavsett hur det är är det inte alls farligt att vara den som det skrattas åt (läs med), tvärtom, det är roligt! Du sprider ju glädje och förlänger folks liv med ett par minuter med goda skratt vid varje sådant tillfälle!

Fördomar

Okunkap och rädsla för det annorlunda föder fördomar och hat. Ha ett öppet sinne, välkomna det som är nytt och annorlunda. Var inte rädd för det du inte känner till sen tidigare. Ta reda på vad det annorlunda står för. Var nyfiken. Kanske finner du något intressant, något du kan ta till dig?

Döm inte någon efter religion, kultur, tradition, nationalitet eller utseende. Lär känna personen först, ge denne en chans innan du dömer. Det är oftast de som inte sköter sig som får uppmärksamhet och publicitet. Dessa representerar en minoritet. De flesta är fina personer, som gör mycket bra saker, men de får inga tidningsrubriker.

Jag vill bara säga att alla är lika värda och förtjänar att bli bedömda efter vilka de är och vad de står för, inte efter vart de kommer ifrån och för vad andra har gjort.

Drömmar

Dröm stort. Gör upp stora planer. Strunta i om de är realistiska eller känns omöjliga att förverkliga. Bara de känns bra i din drömvärld. Begränsa inte dina drömmar. De är ju bara drömmar. Och i drömmar är inget omöjligt.

Våga släppa loss och visionera hur allt ska vara i din perfekta värld. Våga drömma storslaget. Alla härliga idéer du har ger lyckokänslor även om de inte är på riktigt. Och om du vågar tro på dem i drömmarna är chansen större att de blir av i verkligheten också. Annars har du ju kvar drömmarna och det är inte så illa heller.

Om du begränsar dig i dina drömmar, hur begränsad är du då i ditt verkliga liv?

God Jul

En god jul handlar inte om stress. Eller att få. Inte ens att köpa de största, bästa och dyraste klapparna. Det är precis tvärt om. Visst, julen handla om att ge, men inte något som kan mätas i värde av pengar. Julen handlar om omtanke. Att ge det dyrbaraste du har. Din tid. Gemenskap.

Julen är till för tacksamhet, visa att du bryr dig om nära och kära. Det är tanken som räknas, en liten gest med stor tanke värmer mer än något som köpts för köpandets skull. Ät gott, dela på ansvar och skratta mycket. Sprid glädje.

Och ägna en tanke åt dem som inte har någon att fira med. Eller har möjlighet att fira, kanske känner att det inte finns någon anledning att fira. Den finaste gåvan du kan ge är att göra något för någon som behöver det mest. Allt, stort som litet, räknas.

God jul från mig!

Risk eller chans?

När du ska ta ett beslut, ge dig in i något nytt, något okänt, hur tänker du då? Tar du en risk? Eller tar du en chans? Det kan vara avgörande för hur det går. Hur du ser på det avgör om det är positivt eller negativt.

Val av formulering påverkar din inställning, som sen påverkar hur det går. Tänker du att du tar en risk är det det samma som att förvänta dig ett misslyckande. Risk är ett negativt ord. Men ser du det som att du får en chans, ser du en möjlighet. Och det är positivt.

Motionera mera

Din kropp är mer än ett skal. Den är vad du ska leva i resten av ditt liv. Så ta hand om den! Det räcker inte bara med att äta bra. Kroppen behöver rörelse. Ingen överdriven träning, vardagsmotion räcker långt! Det bästa träningsredskapet du har är din kropp.

Promenera! Försök att hinna med i alla fall en halvtimmes promenad i rask takt om dagen, bra motion och frisk luft. Förutom att kroppen mår bra av det sätter det också i gång hjärnan. Ha på en stegräknare, det motiverar till att gå lite längre. Undvik rulltrappor och hiss. Alla små saker räknas. Tänk på hur du lyfter och bär, du ska inte slita ut kroppen, det är svårt att hitta reservdelar...

Runt en kvart, tjugo minuters träning av något slag, exempelvis yoga, på kvällen är lagom. Det är inte för mycket, inte för ansträngande, men tillräckligt för att du ska känna i kroppen att du fått utmana dig själv. Har du för stora krav tappar du motivationen. Hellre lite träning varje dag än ett långt pass någon gång i veckan. Känn efter hur mycket du orkar, och ta i lite till.

Byt om till när

Tänk på det du vill ha, dit du vill komma, vad du vill uppnå. Tänk på hur du formulerar dina drömmar och visioner. Tänk inte om, utan när!

Tänker du "om jag någonsin..." eller "tänk om jag kunde..." så förblir tankarna förmodligen enbart drömmar och visioner. Men om du tänker "när jag..." istället så är du redan på väg till ett mål. Tänker du när vet du att det är något som kommer att hända.

Tankekraften är en stor del i att lyckas med något. Det räcker inte med att bara ha en bra idé eller en vilja av stål. Du måste tro på att du kommer att lyckas. Du måste alltid vara minst ett steg längre i tankarna än i verkligheten.

Ät rätt

Tänk inte på vikten. Banta inte. Gå inte på någon diet, om du inte måste av medicinska skäl. Ställ dig inte på vågen. Vikten är bara en siffra. Det är att lägga fokus på helt fel sak. Tänk på att må bra istället. Lev sunt.

Ät riktig mat. Riktiga portioner. Målet med mat är att bli mätt, så sluta ät när du är mätt. Det du ska undvika är socker och vitt bröd. Välj fullkornsvarianter av allt, de är både godare och mer mättande. Vad som är mycket viktigare än att hålla dig till dieter är att äta regelbundet. Var noga med tiderna. Du ska äta innan du blir vrålhungig, då är risken inte lika stor att du äter för fort. Det ska ta tid att äta. Frukost, lunch och middag, med två små mellanmål är lagom.

Att sätta i gång kroppen innan frukost känns bra, ta gärna en promenad innan frukost om du har möjlighet. Och ät inte för sent. Undvik att äta ett par timmar innan sovdags. Du behöver inte så mycket energi på natten. Bäst sömn får du om du är på gränsen till att känna hunger. När du sen vaknar kommer du att njuta av att få äta!

Det bästa av allt med detta är att när du inte tänker på vikten, inte är besatt av den, håller du formen, kläderna sitter bättre och du tappar kilon på vägen.

Pennans kraft

Ibland räcker det inte bara att tänka. Att skriva är kraftfullt. Pennans makt är lite magisk. Att skriva är en aktiv handling, genom att skriva ger du tanken mer kraft.

Är det något som bekymrar dig? Skriv ner det. Ta en bit papper och skriv ner allt som tynger dig. Precis allt. Låt det bara flöda ur dig. Reflektera över vad du skrivit ner. Bestäm dig för att inte låta det stjäla din energi mer. Genom att få det på papper har du fått det att lämna ditt huvud. Sen river du sönder lappen och slänger bort, eller låter det gå upp i rök. Du har rensat bort dina bekymmer och kan gå vidare.

Och är det något du funderar över? Vill uppnå? Drömmer om? Skriv ner det också. Precis samma sak där, du gör en aktiv handling av tanken och bara det gör att det blir mer verkligt. Placera sen lappen på någon betydelsefull plats, kanske i plånboken eller kalendern som du bär med dig. Eller under kudden, så du sover på saken. Då är inte funderingen, målet eller drömmen bara en tanke, du har satt i gång något.

Inte bara positiva känslor

Att leva med en positiv inställning betyder inte att du hela tiden måste vara glad. Det finns stunder du inte är på topp. Och det är helt ok. Naturligt. Kanske till och med hälsosamt.

Du får vara arg. Ledsen. Besviken. Men grejen är att inte låta sådana känslor ta över. Det gäller att hitta en balans. Tillåt dig att känna det du känner, men se till att aldrig släppa den positiva grundinställningen. Var ledsen, tyck synd om dig, känn att det är jobbigt en stund. Ibland måste du falla hela vägen ner för att få fotfäste att ta sats ifrån för att orka komma upp till ytan igen. Och när du väl är uppe igen känner du dig stark. Starkare. Du har lärt dig något av det du varit med om och är redo för nya utmaningar.

Den som aldrig har behövt kämpa kan inte uppskatta saker på samma sätt. Om allt går för lätt ser du förmodligen inte sakers värde. Var glad att du fått kämpa. Och klarat av det. Var stolt.

En bra start på dagen

Hur lång tid behöver du på dig för att komma i ordning på morgonen innan du måste iväg till jobb, skola, dagis eller vart du nu behöver komma? Det handlar inte om att komma fram till en optimal tid som funkar för alla, du ska komma på hur mycket tid du behöver för att med god marginal bli färdig i tid.

Ställ klockan på en kvart, tjugo minuter eller kanske en halvtimme tidigare än du behöver gå upp. Snooza inte, den knappen är en riktigt energitjuv, för varje gång du tillåter dig somna om blir du tröttare och det känns tyngre att lämna den varma sköna sängen. Bit ihop och kliv upp så fort klockan ringer. Förbered allt som måste vara klart innan du ska gå. Ta en skön, avslappnande dusch. Duka upp lite fint, inget märkvärdigt, men bara så det ser trevligt ut. Lite tända ljus. Och ta det lugnt. Ät en ordentlig frukost, gärna efter att du varit vaken en stund.

Gör morgonen till en fin, lugn stund du kan njuta av. Stressa inte. Genom att kliva upp en stund tidigare än du behöver har du gett dig själv gott om tid och du hinner njuta av lugnet före vardagen vaknar till liv. En bra början ger också en god fortsättning på dagen.

Inte vad, utan hur

Var en färgklick i den grå vardan. Sprid lite glädje! Det skadar ingen att vara trevlig. Hur du är mot andra speglas i deras sätt att bemöta dig. Hur ofta hör man inte folk beskriva andra som sura, griniga och otrevliga? Frågan är hur de själv uppfattas av dem de beskriver? Ett glatt leende ansikte är det svårt att vara otrevlig mot. Men om du misslyckas med att smitta någon med ett leende är det troligen inte dig det är fel på.

Var den trevliga kunden som vänder varorna åt rätt håll, ta ögonkontakt med folk, ett vänligt "hej" är inte så svårt att få fram. Säg tack när du uppskattar någon, ge beröm när du är nöjd med service. Bjud på dig själv, skoja till det lite. Sådant uppskattas. Och du själv känner dig uppskattad. Det kommer alltid igen. Att göra lite extra för andra tar så lite tid, men betyder så mycket.

Och om det är något som är mindre bra som du behöver framföra är sättet du gör det på så mycket viktigare än det du faktiskt ska säga. Ett stort men vanligt misstag är att missnöjda brusar upp sig och skriker. Fräser ur sig ilskna ord. Och det kommer man inte långt med. Var lugn och sansad. Trevlig. Förklara vad som är fel och fråga vad som kan göras åt det. Ha förståelse för personen du pratar med. Tänk också på att det ofta är helt fel person som får ta smällen, det behöver inte alls vara denne som har skuld i att något gått fel, bara att han eller hon råkar vara första bästa person som är tillgänglig. Den som frågar på rätt sätt får alltid bättre hjälp och trevligare bemötande.

Det är upp till dig att välja hur du vill att andra ska behandla dig! Tänk på att hur du säger saker väger mycket tyngre än vad du säger.

Gör det med ett leende

Vad är tråkigt? Vad är roligt? Vad är jobbigt? Och vad är det som avgör det? Det är din inställning till det du ska göra. Din attityd. Du bestämmer egentligen i förväg om något du ska göra kommer att bli något du tycker om att göra eller plågar dig igenom. Det är inget medvetet val, men ändå är det ett val du gör.



Allt blir lättare att göra om du gör det med ett leende. Nej, jag säger inte att du måste gå omkring och le hela tiden, utan det är snarare attityden jag syftar på. Om du ger dig in i något med ett glatt sinne är chansen stor att upplevelsen också blir det.



Det är så lätt att vara negativ och gnälla och inte vilja ta tag i saker, det är så naturligt för många att tänka så. Men om man tänker om och gör det där omedvetna valet till ett medvetet val, där man väljer att göra det bästa av det man ska göra och att man ska göra något positivt av det, så är det inte alls så svårt. Varje dag är en potentiellt bra dag, det är upp till dig att välja rätt attityd. Att välja ett leende.

Du är vad du tänker

De fem orden talar egentligen för sig själv. Du är vad du tänker. Vad du tänker påverkar din situation mycket mer än det du gör. Det är hur du är inställd till saker och ting som avgör hur de går.

Om du tror att något är omöjligt får du ju räkna med att det också är omöjligt. Men är du inställd på att du ska fixa det så gör du också det! Man kan alltid välja att se allt på två olika sätt. Positivt eller negativt. Hur ser du på ett problem? Är det en återvändsgränd eller en utmaning?

Hur du tänker är grunden till hur din framtid blir. Med tankekraft kommer man långt. Om man tänker positivt. Och det gäller inte att bara tänka ytligt för att du känner att du måste, utan du måste också tro på det du tänker. Var övertygad. Känn att det du vill uppnå går att ta på, i dina tankar ska du redan vara där. Och rätt som det är ÄR du där. Du lever din dröm.

Meningen med livet

Den vanligaste frågan människor ställer sig är nog vad meningen med livet är. Jag har svaret; Att leva. Inte bara överleva utan verkligen leva. Fullt ut.

Jag ser livet som en resa. Kanske för att resa är det bästa jag vet. Men det är inte själva resemålet som räknas, utan vägen dit. Sättet att resa på och vad man upplever längs vägen. Det finns så mycket att upptäcka om man bara tar sig tid att se omkring.

Istället för att undra och grubbla över varför du existerar kan du lägga den tiden på att njuta av just detta faktum. Att du lever. Och istället för att fokusera på vad målet med ditt liv är ska du leva det. Gör vad som gör dig glad! För det är just därför du finns. För att göra det bästa av gåvan du fått. Ditt liv.